Hvordan det norske friluftslivsbegrepet kan hjelpe deg å føle sammenhengen mellom natur og psykisk helse

Etter lagom, denne svenske minimalistiske stemningen, niksen, denne stressreduksjonspraksisen fra Nederland eller til og med coorie, den trøstende skotske levekunsten, kjenner du friluftsliv (uttales free-loofts-liv)? I likhet med disse andre praksisene, oppsummerer dette ordet en livsstil, denne gangen fra Norge, og kan oversettes som «friluftsliv» eller «liv tilbrakt utendørs». Denne filosofien er basert på en forpliktelse til å feire tidens gang, utendørs, uansett alder, fysisk tilstand, årstid eller værmelding. Det finnes faktisk omfattende vitenskapelig forskning som viser at friluftsliv er bra for fysisk og psykisk velvære. Men i stedet for å tvinge deg selv til å gå turer, enda mer motvillig når temperaturene ute synker, for å bevare din mentale helse, hvorfor ikke vurdere å være i naturen mer som en livsstil og mindre som en kø for å markere at du er «god»? -være liste over ting å gjøre”? Det kan være aktiviteter så varierte som å gå på ski og gå tur, eller å plukke blåbær, gå tur med hunden, tilbringe ettermiddagen utendørs i en hengekøye eller i nærheten av en innsjø…

Uttrykket friluftsliv ble laget av dramatikeren Henrik Ibsen i andre halvdel av 1800-tallet. Han utpekte dermed verdien han ga tiden tilbrakt borte fra verden, for hans åndelige og fysiske velvære. Men ideen om å tilbringe tid i naturen for rene rekreasjonsformål har vært en del av norsk kultur i århundrer. Og som Andy Meyer, adjunkt i norsk ved University of Washington, forklarer, I en artikkel publisert av organisasjonen, » Mange aktuelle artikler beskriver det som et konsept, men i virkeligheten handler det rett og slett om å være utendørs. I likhet med hypen rundt hygge for noen år siden, er den voksende trenden med friluftsliv enklere enn det ser ut til: Hvis du er aktiv utendørs og fokusert på naturen, deltar du i friluftsliv. Det spiller ingen rolle om du går tur, går på langrenn, går rundt i nabolaget ditt eller gjør yoga i hagen din, alt teller. » Dette begrepet innebærer derfor en frakobling fra daglig stress og tilhørighet til et «vi» som forbinder oss med naturen.

«Å være aktiv utendørs gavner mental helse ved å redusere stress»

Nordmenn lever i et vakkert naturmiljø og har lenge integrert friluftsliv i landets infrastruktur. «Etter min erfaring med å bo i Norge, er de fleste storbyer utformet på en slik måte at det er veldig lett for noen å raskt komme seg ut i skogen, i frisk luft. Friluftslivet i Henrik Ibsens dikt handlet ikke nødvendigvis om fysisk helse, men om psykisk helse, å gi pusterom for kropp og tanker. », legger professor Andy Meyer til. Selvfølgelig er det sunt å være aktiv og bevege kroppen, enten det er utendørs eller innendørs. Det viktigste med friluftsliv er hvordan det påvirker mental helse, definert av WHO som « En tilstand av velvære som lar alle utvikle sitt potensiale, takle livets vanlige vanskeligheter, jobbe vellykket og produktivt og være i stand til å gi et bidrag til fellesskapet.» På den ene siden fordi det involverer fysisk aktivitet i en eller annen form og på den andre fordi det lar oss svare på ønsket om fred og ro.

Oppdag også : Hemmeligheten bak lykke? Reise!

Helga Synnevåg Løvoll, professor i friluftsliv ved Høgskulen i Volda, har gjennomført fleire undersøkelser om den emosjonelle, spirituelle og estetiske opplevelsen av å praktisere det. Det viser seg at spesialisten indikerer at de fem nøkkelingrediensene til velvære kommer til uttrykk der, uten unntak: å bygge forbindelser (øve utendørsaktiviteter med andre), være aktiv (vandring, sykling, kajakkpadling osv.), observere (være) nysgjerrig, legge merke til det vakre), forbedre kunnskapen din (lære en ny aktivitet eller ta en ny vei) og dele (hjelpe andre til å ha det bra utendørs). Friluftsliv kan forklare hvorfor Norge jevnlig rangerer blant de lykkeligste landene i verden, mens Bergen og Oslo også jevnlig rangerer blant de lykkeligste byene i verden. «Å være aktiv utendørs gir betydelig fordel for mental helse ved å redusere stress, forbedre humør og kognitiv funksjon. Det gjør oss glade. », sier Peter Kahn, psykolog ved Institutt for psykologi ved University of Washington og spesialist i økopsykologi.

Hvordan kan vi leve mer som friluftsliv?

Og med god grunn: Forskningen deres har også vist at det å tilbringe tid i naturen bidrar til å gi mening og formål, øker sosiale interaksjoner, gjør hverdagen mer håndterlig og kan til og med bidra til å forbedre søvnen. Spørsmålet gjenstår hvordan man kan leve mer som friluftsliv eller i det minste hvordan man kan bruke det til å styrke denne koblingen mellom psykisk helse og friluftsliv. Friluftsliv ga i Norge opphav til en lov, friluftsloven, som omfatter retten til innsyn i naturen og i hovedsak innebærer bevegelsesfrihet på fremmede land. Noe som betyr at friluftsliv gjelder 365 dager i året. Derfor er det ingen grunn til å påberope seg dårlig vær som en unnskyldning for å være hjemme, spesielt siden det tilhørende klassiske ordtaket er: «Det finnes ikke dårlig vær, bare dårlige klær». Den første anbefalingen er ingen ringere enn å se fordelene med hver sesong, både vinter og sommer, vår og høst. Det handler da om å forstå at store naturopplevelser ikke trenger å være ekstreme.

Det vil si at folk som har tid og ressurser til å gå lange turer hver helg oppfordres til å fortsette. Men for de som ikke gjør det, er det ingen vits i å føle skyld, det viktigste er å komme seg ut og bevege seg er det som teller, og litt tid ute er bedre enn ingen: essensen av friluftsliv er å lære Å bremse ned, det er ikke Det er nødvendig å være så ambisiøs når det gjelder avstanden og hastigheten på bevegelsene dine. Å tilbringe noen minutter utendørs kan være nok til å føle fred og kontakt med naturen. Og til og med oppleve en følelse av prestasjon på slutten av utendørsaktiviteten eller til og med glede foran vakre landskap. « En time utendørs kan gi mer betydelig stressavlastning og kognitive fordeler enn 30 minutter, selv om selv kort varighet er fordelaktig. Så ja, hvis mulig, søk dypere, lengre opplevelser i naturen, men ikke la den aspirasjonen stoppe deg fra å være utendørs hver dag, selv om det er i 20 minutter, selv om det er i fem minutter. «, påpeker Peter Kahn.

Selv om du bare går rundt en blokk, er det som betyr mest hvordan du samhandler med den plassen: å legge telefonen i lommen og aktivere sansene dine for å ta inn i omgivelsene dine, noe som gir deg muligheten til å legge merke til nye elementer i dette miljøet. Fordi ifølge Andy Meyer, « Selv i de minst pittoreske nabolagene vokser det en øgle eller en interessant plante mellom sprekkene i fortauet. Naturen finnes på steder som vi ikke anser som naturlige. » Og i mindre enn ønskelige værforhold kan det være nyttig å være nysgjerrig på opplevelsen i stedet for å bedømme den som negativ og anta at du ikke vil ha det bra. « Det vil være litt ubehagelig, uansett hvilket utstyr du har, helt til du blir vant til det. Hvis jeg er veldig kald, sier jeg til meg selv at det er akkurat slik det føles å være kald. «, konkluderer eksperten. Du kan alltid komme tilbake hvis du bare ikke har lyst, men du vil kanskje legge merke til at når du først er ute, har du det tross alt gøy.