med alderen, hjernen eldes og mister sine kognitive evner. Forskere tror at denne normale og uunngåelige prosessen begynner fra fylte 45 år. I stedet, demens er ikke en normal del av aldring.
Imidlertid sistnevnte påvirker rundt 50 millioner mennesker over hele verden vær tilstede en av hovedårsakene til funksjonshemming og avhengighet blant eldre, ifølge WHO (Verdens helseorganisasjon). Denne nevrodegenerative sykdommen favoriseres av mange faktorer som kosthold og livsstil.
Hermundur Sigmundsson, professor ved Norges Universitet, Benjamin H. Dybendal, student ved samme universitet, og Simone Grassini, professor ved Universitetet i Stavanger (Norge), jobbet med denne ideen. I en vitenskapelig artikkel publisert i tidsskriftet hjernevitenskapavslørte 3 nøkler som fremmer god hjernehelse. de er relatert til Vår livsstil.
Hjernehelse: innvirkningen vår livsstil har på den
For å forberede denne artikkelen analyserte forskerne mange arbeider i vitenskapelig litteratur om «forholdet mellom utviklingen av hjernens strukturelle fysiologi i forhold til bevegelse, forhold og lidenskap». Deretter presenterte de en tabell som oppsummerer hvordan du må trene hjernen slik at den ikke brytes ned.
Forfatterne har listet opp flere nøkkelen til å bevare hjernen din. «Tre faktorer skiller seg ut hvis du vil holde hjernen på sitt besteforklarer professor Sigmundsson.
Hjerne: 3 faktorer som bevarer den
Den første av dem presentert av forskerne er fysisk trening. «En aktiv livsstil bidrar til å utvikle sentralnervesystemet og bekjempe aldring av hjernenifølge Sigmundsson og kollegaer. Faktisk har mye nyere data antydet at fysiske aktiviteter påvirke den kognitive ytelsen til eldre på ulike nivåer, som effektivt og bærekraftig forbedrer individuell kognitiv reserve.
Den andre hjernebevarende faktoren er Betydningen av sosiale relasjoner. «Relasjoner til andre mennesker og sosial interaksjon bidrar til en rekke komplekse biologiske faktorer som kan forhindre at hjernen bremser nedforklarer Sigmundsson.Han legger til: «Et stort antall sosiale bånd som venner, familie og naboer og deres forpliktelser øker kompleksiteten Y mental stimulering«.
Å ende, den siste nøkkelen til en sterk hjerne ifølge forskere er lidenskaper. «En persons lidenskap for et bestemt emne, emne, ferdighet eller aktivitet er viktig for holde et aktivt sinn. Det er viktig å jobbe og gjøre aktiviteten gjennom bevisst praksis, men også knyttet til prinsippene for nevronal plastisitet«Forskere anbefaler å ha sterke interesser og lære regelmessig nye ting.
Hjernealdring: folk kan handle
«Vi mener at denne artikkelen oppsummerer en ganske stor mengde litteratur og tilbud et interessant globalt perspektiv om hvordan ulike livsstiler og individuelle forskjeller kan være ansvarlig for optimal utvikling og vedlikehold av sentrale hjernestrukturer.»
De etablerte også en kobling mellom disse tre faktorene: «Det kan vurderes en ond sirkel. Mindre lidenskap induserer mindre bevegelse og kan fremme færre relasjoner og mindre trivsel«.
Imidlertid finner forskere noen begrensninger for forskningen hans. «Fremtidige studier bør empirisk teste hvordan bevegelse, forhold og lidenskap det kan være årsakssammenheng med hjernens utvikling og en gunstig aldringsprosess av hjernestrukturer. Disse studiene må prøve å skaffe vitenskapelig bevis av høy kvalitet, for eksempel gjennom bruk av RCT (Randomized Controlled Trials)», presiserer de.
«Nøkkelbudskapet i denne artikkelen med teoretisk perspektiv er at vi kan ha en effekt på utviklingen og aldring av hjernen vår”, konkluderer de.
«Internettlærer. Problemløser. Utforsker. Musikkfanatiker. Ekstrem twitterfanatiker. Skaper.»