Å være utendørs for helseforebygging er populært

For å beskytte seg mot virus denne vinteren planlegger 46 % av befolkningen å tilbringe mye tid utendørs, ifølge resultatene fra en befolkningsundersøkelse utført av «Mēness aptikas».

mest lest

Nyheter

«Når enda mer nervøs enn nå!» Det at alle tier om den stressede befolkningen i regjeringen.

8 timer

Nyheter

«OIK, strømdistribusjonsavgiften refunderes, det blir månedlig ytelse for hvert barn!» Eglītis avslører hvordan regjeringen vil hjelpe befolkningen i kampen mot inflasjon

9 timer

Nyheter

Skam å skrive søknad om innvilgelse av lavinntektsstatus. Finnes det en annen måte å få det på?

7 timer

les andre nyheter

Ved å velge ulike svar på undersøkelsen har muligheten til å beskytte seg mot virus ved å gå utendørs vært mest populær, men henholdsvis 40 % av respondentene planlegger også å sove godt, hvile og være fysisk aktive, 10 % vil fortsette eller begynne å stivne.

På sin side vil 34 % av de spurte velge å følge et komplett kosthold og 27 % vil bruke kosttilskudd for å styrke kroppen. I følge Vadim Brižis, som vant Pharmacist Award 2021, vil det ikke være nok å gå utendørs og andre individuelle aktiviteter alene; en mer kompleks tilnærming er nødvendig.

Bruk av en komplett diett for å beskytte mot virus vil være nesten like relevant for alle aldersgrupper, med 30-38 % av respondentene som velger dette svaret som et alternativ i hver av dem. Interessant nok var den yngste aldersgruppen 18-29 år størst, 51 % av respondentene, og nevnte god søvn og hvile som en av måtene å beskytte seg mot virus.

I sin tur vil fysisk aktivitet til dette formålet være mer aktuelt for aldersgruppen 30-39 år, da denne gruppen vil bli hardnet sammenlignet med andre. På den annen side skiller befolkningen i alderen 50 til 74 år seg ut i sammenheng med andre aldersgrupper med ønske om å oppholde seg mye utendørs for å beskytte seg mot virus, og denne responsen ble nevnt av 52 %.

Både den yngre og den eldre befolkningen forbereder seg på å styrke kroppen med kosttilskudd, og 30 % av respondentene i alderen 18-39 og 29 % av de 60-74 år har angitt en slik respons. Regionalt sett var dette svaret det mest populære blant innbyggerne i Rigan: 34 %.

«Befolkningens ønske om å beskytte seg mot virus er høyt verdsatt, og jo mer stabilt immunforsvaret vårt er, jo bedre blir det. Det er sannsynlig at for eksempel å gå alene i frisk luft ikke vil være nok, så du bør gjøre alt mulig til fordel for kroppen, og regelmessig!

Et fullverdig kosthold, vitaminer, regelmessig håndvask, en arbeidshvile-kur kombinert med fysisk aktivitet og herding, samt å følge vaksinasjonsskjemaet, fremmer muligens det forventede resultatet – å holde seg frisk i vinter! ” indikerer Vadim Brizans, farmasøyt ved Moon Pharmacy.

Det er også tilrådelig å regelmessig besøke badstuer eller ta en kontrastdusj hver morgen. Hvis du bestemmer deg for å bade om vinteren også, bør det startes tidlig slik at fordelene oppveier frosten og frustrasjonen ved den lange restitusjonsprosessen. Det beste er å fortsette å herde kroppen etter sommeren, men også om vinteren kan du finne ulike metoder for å styrke kroppen litt etter litt.

For eksempel er den anbefalte varigheten av nattesøvn for voksne 7 til 9 timer, slik at kroppen kan hvile fullt ut; barn trenger mer tid til å sove. Immuniteten kan også styrkes med vitamin- og sporstoffpreparater som inneholder ginseng, lakrisrot, løvetann, hvitløk, gullrot, celandine, echinacea, villrose, etc. Det kan til og med være et alternativ å stimulere til julegaver.

«Når det er mulig, bruk tiden til å gå med mindre transport. Hvis du fortsatt må jobbe, studere hjemmefra, så har du i dagmodus også tid til å gå ut, for eksempel stå opp en halvtime tidligere og gå eller løpe, da blir neste arbeidsdag definitivt mer komplett!

Til gjengjeld roer gåturen seg ned om natten og etter det blir søvnen bedre! Du kan bruke minst 30 minutter hver dag på fysisk aktivitet, men gradvis å øke denne tiden vil gjøre kroppen sterkere.

Å nyte vinterferien kan fylles med ulike aktiviteter som gir dem mer tid, involverer familie og venner. I tillegg, ved å hjelpe en nabo eller pensjonist i nærheten med å fjerne snø fra fortauet, vil kroppen definitivt bli styrket og fylt med positiv energi for arbeidet som gjøres”, og husk at helse aldri kan bli for mye, sier farmasøyt Vadims Brižaņs.

En representativ undersøkelse av innbyggere i «Mēness aptika» ble utført i samarbeid med forskningsbyrået «Norstat», undersøkte 1001 innbyggere i alderen 18-74 år over hele Latvia.

Emner