En studie avslører at 4000 skritt om dagen er nok til å redusere risikoen for død og at jo mer du går, jo større er fordelene for kroppen. Faktisk utfordrer ny forskning ideen om at du må ta 10 000 skritt om dagen før du får noen betydelige helsegevinster.
Ifølge en analyse publisert tirsdag 8. august i European Journal of Preventive Cardiology, er det å gå bare 4000 skritt om dagen assosiert med lavere risiko for død. Forskningen samlet resultatene av 17 studier som så på helsefordelene forbundet med skritttelling i seks land.
De minst aktive menneskene, ifølge studier, tok omtrent 4000 skritt om dagen og så fortsatt en redusert risiko for død uansett årsak. Jo flere skritt, jo lavere er risikoen for død. Ifølge studien er hvert ekstra 1000 skritt per dag assosiert med en 15 % reduksjon i den totale risikoen for død.
«Hovedbudskapet er å ta så mange skritt som mulig og starte så snart som mulig for de beste helseresultatene,» sa Dr. Maciej Banach, studiens hovedforfatter og professor i kardiologi ved Medical University of Lodz. Polen.
Studiene hans team analyserte inkluderte nesten 227 000 deltakere, hvorav de fleste var generelt friske. De ble fulgt i gjennomsnitt i syv år. Deltakerne kom fra Australia, Japan, Norge, Spania, Storbritannia og USA.
Når vi ser på risikoen for å dø av en spesifikk hjerte- og karsykdom, fant forskerne at å gå minst 2337 skritt per dag reduserte risikoen, og hver ytterligere 500 skritt per dag var assosiert med ytterligere 7% reduksjon i risiko. Studien antyder at for personer under 60 år, å gå mellom 7 000 og 13 000 skritt per dag reduserer den totale risikoen for død med 49 %.
For personer i alderen 60 år og eldre reduserte risikoen med 42 % å gå 6000 til 10 000 skritt om dagen. Mye tidligere forskning har også vist at gange forbedrer hjertehelsen og reduserer risikoen for kreft og diabetes.
Turgåing og helse: en ny studie setter spørsmålstegn ved de 10 000 skrittene om dagen
«Internettlærer. Problemløser. Utforsker. Musikkfanatiker. Ekstrem twitterfanatiker. Skaper.»