Hvorfor lever noen lenger enn andre?

Tidlig i januar rapporterte The Guardian at Kane Tanaka, den eldste mannen i verden, hadde feiret sin 119-årsdag. Slike nyheter vil med stor sannsynlighet få deg til å svare ærlig om du ønsker å leve et så langt liv. Men hva er det avhengig av? Hvorfor lever noen lenger enn andre? Forskere har konkludert med at det er påvirket av en rekke faktorer, inkludert personlighetstype og valgt kosthold, skriver magasinet Discover.

Genetikk og andre faktorer blir ofte nevnt som hovedfaktorene som bestemmer hvor lang tid vi bruker på denne jorden, men sunne matvaner, fysisk aktivitet og regelmessige legebesøk spiller absolutt en rolle, sier eksperter. En artikkel vil ikke være nok til å nevne alle faktorene som påvirker forventet levealder (utdanningsnivå og søvntimer inkludert i listen over faktorer utviklet av forskere), så fokuset er på noen av dem.

gener

Studier som har fokusert på mennesker og dyr viser en trend: hvis du ble født inn i en familie som stort sett er «lang», det vil si tilbrakt rundt 90 år i solen, kan dette være en av nøkkelfaktorene for å bestemme forventet levealder . . «Gener er definitivt veldig viktige, spesielt når det kommer til ekstrem overlevelse,» sa Walter D. Longo fra Longevity Institute ved University of Southern California.

Hvis du ikke er født inn i en familie med det ideelle «settet» av gener, for å leve til 90 og 100 år og oppnå mange års overlevelse, må du jobbe og prøve mye mer, sier eksperten. Longo advarer: Bare fordi du har disse gode genene, betyr det ikke at du ikke tar mye hensyn til mat eller forsømmer andre aspekter av helsen din. De alene garanterer ikke at du vil leve lengst mulig liv. Plus, undersøke viser at «kraften» til gener til å forutsi overlevelse er 20-30 prosent.

Ernæring

Fedme og sykdommer som diabetes kan ha stor innvirkning på sunn overlevelse, sier Neil Charnes fra Florida State University Institute for Successful Longevity. Og vårt valg om å foretrekke en diett med mye fett og sukker hjelper absolutt ikke. Hvis målet er å leve et langt og sunt liv, anbefaler Charnes å fokusere på et middelhavskosthold med mindre vekt på kjøtt og mer på sjømat, frukt, grønnsaker og nøtter.

Longo har gjennomført en omfattende diettoverlevelsesstudie. Som Charnes, anbefaler Longo et plantebasert kosthold, og supplerer kostholdet med sjømat to til tre ganger i uken. Eksperten påpeker imidlertid at vi heller ikke i denne sammenheng bør glemme våre forfedre. For eksempel er det mer sannsynlig at en person fra Japan er laktoseintolerant enn en person som er oppvokst i en norsk familie. Longo understreker også at vekttap også inkluderer fastepauser hver dag i 12 timer (for eksempel fra åtte om natten til åtte om morgenen).

Fysisk aktivitet

En fysisk aktiv livsstil som går hånd i hånd med gener og ernæring er også en av hovedfaktorene som påvirker forventet levealder, sier eksperter. Longo understreker at personer som har levd til 100, stort sett er veldig fysisk aktive. Ja, de er kanskje ikke profesjonelle idrettsutøvere, understreker eksperter, men dagliglivet til disse personene er sammenlignbart med livene til bønder eller gjetere, noe som betyr at mye fysisk aktivitet allerede er kodet inn i deres livsstil og daglige rutine.

«Sentre for sykdomskontroll og forebygging» også Verdens helseorganisasjon anbefaler en voksen delta i fysisk aktivitet i minst 150 minutter i uken, inkludert en kombinasjon av aerobic trening og styrketrening.

Medisinske fremskritt og teknologier.

Fra vaksiner til pacemakere, mange medisinske oppdagelser bringer oss nærmere et langsiktig mål, som forebygger eller reduserer risikoen for alvorlige og til og med dødelige sykdommer. Men ifølge eksperter kan moderne teknologier også spille en rolle i å bestemme livskvalitet og potensielt til og med forlenge overlevelse.

Eksemplet er ganske enkelt: familien hjelper eldre med å lære kompleksiteten ved å bruke e-post. Dette kan være et av verktøyene som bidrar til å kommunisere i et virtuelt miljø, samt redusere følelsen av isolasjon, og dermed forbedre livskvaliteten til de eldre. Charnes trekker også frem oppdagelsen av ubemannede biler, som kan redusere risikoen for at eldre når episenteret for ulike ulykker og dermed forlenge livet. Som et eksempel nevner eksperten manglende evne til realistisk å bestemme avstanden, samt rettidig ignorering av veiskilt og trafikklys.

Personlighet

Til slutt er det på tide å vurdere personligheten til et individ, noe som ikke er mindre viktig. For eksempel lever samvittighetsfulle mennesker (som betyr at de er mer sannsynlig å være godt organisert, ansvarlig og disiplinert) lenger, sier Angelina Satin, professor ved Florida State University. Satin, som har utført omfattende forskning på «personlighet og overlevelse», bemerker at denne karaktertrekket «virker» til fordel for individet på en rekke måter; for eksempel har samvittighetsfulle mennesker en tendens til å fokusere mye mer på en sunn livsstil. inkludert vanlige, røykfrie og ressursaktiviteter, kun for forebyggende formål.

Eksperten fortsetter med å påpeke at jo mer bevisst en person er, jo lavere er risikoen for å utvikle kroniske sykdommer. Denne egenskapen er også assosiert med lavere nivåer av stress og sunnere relasjoner, og forbedrer dermed livskvaliteten og muligens overlevelse.